Volgende week woensdag (13 november) is er een medische avond in het clubhuis gegeven door Groningen Atletiek. Derhalve kunnen wij op die avond geen gebruik maken van het clubhuis.

Goedemiddag, 

Komende woensdag start "het nieuwe seizoen" wat de baantraining betreft. Tijdens de training nemen beide groepen een looptest af, en na afloop van de training zullen Wouter en ik onze plannen voor de winter toelichten in de kantine. Komt dus allen (ook als het je net niet lukt om de looptraining te halen)! 

Voor Groep Jacob: dit wordt een steady state testloop op de baan. Als je hiervoor je raceschoenen wil meenemen mag dat, maar als je recente 5 of 10km tijden hebt, zorg in ieder geval dat je deze even bij de trainer meld. OP basis van de test en eventuele resultaten zal ik tempo en zones voor de training vaststellen. 

Voor de groep Wouter/Basisgroep:  Afgelopen woensdag heeft deze een begin gemaakt om de hartslagzones te bepalen door een hartslag (HR) maximaal test te doen. Deze maximale HR hebben we woensdag a.s. weer nodig.

Kom je wel naar de training, maar heb je nog geen weet van wat je maximale HR is met lopen?

Probeer dan voor die tijd nog een testje te doen zodat we direct goed kunnen beginnen.

Er zijn meerdere manieren om je max. HR te meten, maar vorige week bestond deze uit:

- Warming-up van 15 minuten

- Daarna in 5 minuten toewerken naar een 85% van je maximale loopsnelheid voor een 10km wedstrijd

- Direct aansluitend gevolgd door 400 meter volle bak

- Lees je HR af direct na deze 400 meter, deze waarde gaan we woensdag weer gebruiken!

In ieder geval tot woensdag!☺

Afgelopen woensdag heeft de groep van Wouter (basisgroep) een begin gemaakt om de hartslagzones te bepalen door een hartslag (HR) maximaal test te doen. Deze maximale HR hebben we woensdag a.s. weer nodig.

Kom je wel naar de training, maar heb je nog geen weet van wat je maximale HR is met lopen?
Probeer dan voor die tijd nog een testje te doen zodat we direct goed kunnen beginnen.

Er zijn meerdere manieren om je max. HR te meten, maar vorige week bestond deze uit:
- Warming-up van 15 minuten
- Daarna in 5 minuten toewerken naar een 85% van je maximale loopsnelheid voor een 10km wedstrijd
- Direct aansluitend gevolgd door 400 meter volle bak
- Lees je HR af direct na deze 400 meter, deze waarde gaan we woensdag weer gebruiken!

In ieder geval tot woensdag!

Schaats speciaalzaak Oosterhaven biedt aan alle deelnemers die schaatstraining/les op de dinsdagavond volgen gratis meting ronding aan.

Wil je er toch een nieuwe ronding in laten zetten dan is er een speciale verenigings aanbieding. Ronden en slijpen € 15,-.  Dit aanbod geldt ook voor andere leden van de vereniging. 

Velen zijn je al voor gegaan, maar voor de last-minute leden onder ons: Vergeet niet om je uiterlijk dit weekend nog even aan te melden voor het etentje volgende week zaterdag 9 november via het inschrijfformulier ! Meer info staat bij het nieuws op de home pagina. Dank!